您现在的位置:

日常养生 >> 正文 >

女性夏季养生准则 和夏日疾病说拜拜_女性养生保健准则

女性夏季养生准则 和夏日疾病说拜拜北京军海癫痫病医院

目录

第一章:女人4宜4忌养生常识 告别夏日疾病

第二章:十个夏季女性养生小常识

第三章:女性夏季养生保健知识

编者按:女人的身体总是必要人们无比的呵护,尤其是炎热的夏季,女人要学会夏季养生,预防夏日疾病。那么,女人的夏季养生常识有哪些?女人夏季如何养生?

女人4宜4忌养生常识 告别夏日疾病

夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。

中医认为夏气与心气相通,汗为心液。立夏养生要早睡早起,注意养阳(因为夏天的时候阳气在表)。方能与万物生长之势相应。因此要避免大汗淋漓,也绝对不应该对着开很低温度的空调吹风。过汗伤阳,还要保持愉快的心情,切勿发怒,怒则伤肝,忧则伤脾。

女性夏季养生4宜4忌

1、思想宜清静

盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。

点击图片直接进入

2、饮食宜清淡

炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。

主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。

3、住房宜清凉

早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。

4、游乐宜清幽

炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。

1、不宜用生水

所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。

2、不宜剪腋毛

有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。

3、不宜戴金属首饰

夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。

4、不宜久穿长统丝袜

夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。

十个夏季女性养生小常识

做到这些,可以有效帮助女性远离妇科疾病。

小常识一:

夏天爱上火的伴侣,平常宜多吃些南瓜,能补中益气、消炎解毒。可将其蒸食,或把南瓜切成小丁煮粥喝,这两种吃法较为清淡,最宜夏食。

引发癫痫病的原因都有哪些?小常识二:

要补充足够的蛋白质,以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好;要补充维生素:新鲜蔬果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等,含维生素C尤为丰富;维生素B类,在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。要补充水和无机盐:可食用含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃些清热利湿的食物:如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

小常识三:

每天早起空腹喝一杯蜂蜜+醋水,醋最好是白醋或者米醋或者果醋。既能减肥,排毒养颜,又能抑制痘痘的生长。

蜂蜜能够改善人体的血液成分,促进心脑和血管功能,非常适合心血管病人食用;食用蜂蜜能够迅速地为人体补充体力,消除疲劳,增强对疾病的抵抗力;蜂蜜能够保护肝脏,促使肝细胞再生,一定程度上抑制脂肪肝的形成。

醋能够增强肝脏机能,促进人体的新陈代谢;蜂蜜能够扩张血管,有利于降低血压,以防心血管疾病的发生;多食用醋能够增强肾脏功能,具有利尿的功效,而且能够降低尿糖含量;醋能够将体内过多的脂肪转变为体能消耗掉,并且能够促进糖和蛋白质的代谢,防治肥胖症状等。

小常识四:

空气温度升高易使人上火,出现痰多、喉咙干燥等不适,此时不妨用蜂蜜和萝卜一起蒸着吃,可缓解初夏季候出现的肺火症状,有清喉之效。

小常识五:

多喝花草茶,早晨喝一杯排毒养颜茶:5朵金莲花、2朵玫瑰茄、2克枸杞、适量冰糖;午餐喝一杯纤身美体茶:2克绞股蓝、3克山楂、5朵菊花、1片柠檬片;下午喝一杯提神减压茶:小叶苦丁、西洋参、茉莉花、薄荷叶等;睡前喝一杯安神助眠茶:玫瑰花、百合花、薰衣草。

小常识六:

夏食虬龙虾不宜贪多,其属寒性食物,多吃容易伤脾胃,摄入过多氨基酸,也易造成消化不良,建议每次食用最好不要超过半公斤。

小常识七:

饮食宜清淡,少油腻,要以温食为主。最常见的如:吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲,有一定好处。而食暖的办法很简单,就是喝粥。在早、晚餐时,喝点补肾消水肿的绿豆粥,健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠,止渴解毒荷叶粥,润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等,都是大有好处的。

小常识八:

洗脸水+蜂蜜或白砂糖,洗脸的时候,在洗脸水中倒一勺蜂蜜,经常使用,有助于滋养皮肤,让皮肤变得光滑细腻。用洗面奶洗干净脸后冲掉洗面奶,不用擦干皮肤,取一些白沙糖,在手中加水搓化,然后用化了的糖水洗面。

小常识九:

夏季,给心脏减压吃莴笋,其含钾量较高,有利于促进撒尿,减少对心房的压力,对高血压和心脏病患者极为有益。别的,夏食莴笋还可清热泻火。

小常识十:

热手敷面,每天早晚脸上擦完基础护肤品后,将双手掌搓热,双手覆盖在面部,闭上双眼,等4-6分钟后,再用手缓缓抚摸全脸3分钟。温热的双手是最天然的护肤品导入剂,有助于护肤品的吸收,能够活血化淤,放松心情等。

女性夏季养生保健知识

夏季养生保健:饮食调理

女性妇科病的高发期是在夏季,并且更易复发,另外一点在夏季人们的消化系统会变得较为脆弱,因此,夏季饮食应该以清热利湿、健脾益气以及消暑生津为主,食用一些清淡的食物最佳,过于油腻的食物要尽量少吃。为你推荐几种很适合夏季食用的食物:绿茶、香瓜、西瓜、黄瓜、绿豆汤、番茄等。夏季切记不要食用过于生冷的食物,小心使肠胃受到伤害。

夏季养生保健:调整情绪

夏季容易出汗,容易伤及心气,容易产生焦虑烦躁的不良情绪,所以,夏季在补水的同时还要注重调养心气,可以为自己泡一杯清爽癫痫病的发病原因的养心茶,以及培养一些兴趣爱好,参加自己感兴趣的活动,或者来一次旅行。

夏季养生保健:午睡

夏季容易缩短人们的睡眠时间,所以在中午的时候不如补个小觉,另外,正当午的时候太阳最高,是最容易中暑的时候,

夏季养生保健:户外运动

如果说冬天过于寒冷所以不太适宜户外运动,那么夏季则是最好的户外运动季节, 进行有效的运动,可以改善气血,使女性的阴阳气血融合,疏通血脉,并能促进新陈代谢和排毒护肤。由于夏季的炎热,建议在早上或傍晚时分进行运动,即使只是散散步也能起到健身的作用,其次还有快走、慢跑、瑜伽、健身操等。不要担心夏季出汗问题,要知道出汗可以起到排毒的作用,另外不要长时间吹空调,小心得上空调病。

总结:夏季天气炎热,容易使得细菌滋生,尤其是身体比较脆弱的女性,更应该注意养生保健,维护身体健康,那那么,以上小编为您盘点的夏季养生常识来了解下吧。

相关阅读

第一、橘子会导致皮肤发黄

橘子酸酸甜甜的,很多人都以为吃饱后吃一个有助于消化,殊不知橘子还含有大量的胡萝卜素,如果一次吃的过量或近期连续摄入过多,血液中胡萝卜素浓度过高将会导致皮肤发黄。

第二、巧克力会让你生病

专家介绍说,无论是何种口味的巧克力,都属于高热量、高糖、高脂肪的食品,同时不能搭配含糖分高的汽水或者果汁等饮料。吃巧克力时配一杯热茶是个不错的选择,茶可吸收巧克力里面的油,减少积食的概率。

第三、海带会造成皮肤黑色素沉积

海带具有一定的药用价值,因为海带中含有大量的碘,摄碘过量会造成皮肤黑色素沉积严重,到时出现了斑斑点点就恐怖了!

第四、炸海鲜促人衰老

过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物。例如炸过鱼、虾、肉等的食用油,放置久后即会生成过氧脂质;长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等;长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等,特别是容易产生哈喇味的油脂,油脂酸败后会产生过氧脂质。研究人员发现,过氧脂质进入人体后,会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用,并加速促人衰老。在食物的选择上都不能是暴饮暴食,也不可食用油炸煎烤等高热量高脂肪食品,菜色丰富的蔬果沙拉、米饭馒头、海鲜白肉为首选。

第五、蛋糕-必然要长胖

食物分为密集性和非密集性食物。江网专家介绍说,除了水果和蔬菜不属密集食物之外,其他食物,如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。而食物配搭法是主张我们在同一餐之内只可用一种密集食物来配合蔬菜进食。像大量含蛋白质和淀粉质的蛋糕,都属于密集性食物,同吃必然要长胖。

第六、泡菜促使人体早衰

在腌制鱼、肉、菜等食物时,容易使加入的食盐转化成亚硝酸盐,它在体内酶的催化作用下,易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质,人吃多了易患癌症,并促使人体早衰。

所以爱美的女孩子要注意了,一定要及时的注意生活中给你带来危害的小细节,及时的关注写科普知识,最后祝所有的女性朋友越来越美丽。

俗话说:"十女九寒”,大部分的女性都饱受寒症的困扰,可以说寒症给女性带来的伤害是巨大的。它不但可以引发女性痛经,还会产生各种妇科疾病,严重的状况下还可能造成女性不孕不育。再加上一些女性爱吃冷饮,寒症便更更是要和她们"形影不离”了。

虽然说这些寒性垃圾容易在女性体内贮存,但是并不是不可以排出,现在就告诉大家一些简单实用的小方子。

艾草煮蛋

艾草,又叫做艾蒿、香艾,其性温、味道辛、苦,归入脾、肝、肾经。有温补身体、散寒祛湿、温经河北省癫痫病的治疗医院止血的作用。可以有效治疗各种寒性疾病,例如虚寒性腹痛、出血等,对女性的寒性月经不调、崩漏、腹痛同样有着显著的疗效,是一种妇科良药。

做法:

材料:生姜25克、艾草15克、鸡蛋2个。

步骤:1、将三种食材放入适量的水中煮热

2、等鸡蛋熟了之后剥壳在放入汤中煮一段时间。

功效:

缓解痛经

因为艾草的性温,所以它能够起到很好的暖宫作用,因为大部分的女性痛经都是由宫寒引起的,所以通过艾草的暖宫作用可以起到缓解痛经的目的。

助孕保胎

和缓解痛经的功能一样,因为女性怀孕和子宫的健康有很大的关系,如果宫寒严重,则可能降低受孕几率,通过艾草暖宫,以达到提升受孕的目的。

祛除寒湿

寒和湿是女性的两大顽疾,而艾草和生姜都有祛寒湿的作用,在《本草纲目》里就有记载"艾以叶入药,性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经、具回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效,亦常用于针灸。故又被称为"医草”。

对于寒性较多的女性朋友,除了食用艾草以外,下面这些方法也能起到很好的帮助哟。

汗蒸

汗蒸主要是针对于那些没有时间做运动的朋友的,汗蒸的时候身体会剧烈出汗,可以将寒湿、体内垃圾等物质通过出汗的方式排出体外。

泡脚

脚上的穴位是非常多的,它可以通向身体各处,所以泡脚也是祛湿的好方法之一,我们可以在泡脚的时候放入一些性温的材料,例如艾草、生姜、花椒等,可以起到祛除体内寒湿的作用,对于患有宫寒的人效果更佳。同时可以对脚底板进行穴位按摩,起到保护身体的作用。

希望这些方法可以对体质较寒的女性起到一定的帮助。

本篇文章版权归三九养生堂所有,未经许可,谢绝转载。

据相关的媒体报道称乳腺增生的检出率高达90%,乳腺增生不可怕,可怕的是一些女性一旦患有乳腺增生,便会忧心"会不会癌变”这个问题。

首先,乳腺增生是怎么发生的呢?

其实导致乳腺增生的原因可能每个女性都不同,但是主要归类于以下三方面:

第一,不良情绪引起。如爱生气、生闷气、易怒、压力大等,都可能引起内分泌的紊乱,而出现乳腺增生。

第二,卵巢引起的内分泌问题

如果卵巢分泌的雌激素过多,而孕酮相对减少,那么每个月不仅月经来潮提前,体内的雌激素水平也会增高,而且会发生乳腺增生、经前乳房胀痛问题。

第三,饮食或药物问题

如食用了含有雌激素的保健品,或长期服用避孕药。另外,孕期、哺乳、遗传等,也会影响乳腺增。

那么乳腺增生会癌变吗?

在了解乳腺增生会不会癌变这个问题之前,我们要明白,乳腺增生并不一定是疾病,而且也不一定要治疗。

首先,乳腺增生有时候是一种生理现象,如经前,会因为体内激素水平的提高,乳腺受到刺激而产生增生,但随着月经的到来,增生会消失。

其次,并非所有的乳腺增生都需要治疗,虽然乳腺增生胀痛起来非常难受,但是通过合理的饮食、调整情绪,依旧避免滥用保健品,乳腺增生也会消失的。

最后,乳腺增生会不会癌变这个问题。

会癌变,只是概率问题!

据相关的数据显示,临床上95%的乳腺增生只是单纯性的增生,并不会发生癌变,只要定期做好检查和合理安排饮食、作息习惯即可。

但是,有四种情况的乳腺增生要警惕癌变出现:

1.经期后乳腺增生不消退,持续癫痫病应急措施的出现胀痛情况,而且乳房肿块没有消失的趋势。

2.乳房检查时提醒有恶变可能性,此时需要做定期检查,这类人的乳腺增生的恶变风险比常人高出30%-90%。

3.未生育、未哺乳以及经期延长的乳腺增生患者,这类人乳腺增生的癌变性也非常高。

4.有乳癌家族史的女性,即使没有乳腺增生,也是乳癌的高危人群。如果出现乳腺增生,那么癌变的风险同样很高。

关于乳腺增生的定时检查

因为大部分乳腺增生并不需要治疗,所以定期检查显得更重要。

一般医生建议6-12个月复查一次,每次选择在月经结束后的5-10天,此时处于非排卵期,激素水平稳定,更容易发现病灶。

预防乳腺增增生,要做到低脂肪、低热量饮食,避免接触太多外源性雌激素,避孕药要在医生指导下服用。

本篇文章版权归三九养生堂所有,未经许可,谢绝转载。

相信很多女性朋友都有过痛经的经历,其实偶尔的轻微痛经是非常正常的,但是也有一部分人每一次月经都会十分疼痛,而且常常时间不准,或者出现两三个月不来月经的情况。一般出现这些状况都是宫寒导致的,今天我们就来说一下,宫寒的时候应该怎么办。

女性宫寒怎么办

饮食调理

饮食是最重要的一环,很多的女性朋友对这一块都不怎么注意,喜欢吃什么东西就拼命的吃很多,不考虑可能会带来的后果。其实很多的生冷食物比如冰淇淋、生鱼片等等都是凉性非常大的,不管在夏天还是冬天都应该尽量避免。

平时也应该多吃一些补气暖身的食物,如核桃、枣、花生等。也可以在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血,平时也可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下。取当归15-20克、羊肉2两、生姜4-5片,煮熟,喝汤吃肉。

注意保暖

现在很多追求时尚的女性朋友们都爱穿一起不保暖的衣服,比如破洞裤或者一些露出肩膀和背部的上衣,在炎热的夏季可能这么穿觉得好看又凉快,其实夏季的早晨和夜晚也是有很重的凉气的,穿的比较少的时候应该带上一件外套,一旦觉得冷就即刻穿上。

不要一直在空调房内,可在休息时间到室外走走,让毛孔接触外界的自然气息,如果体内有寒气也可以发散出来。还要注意不要坐有寒气的椅子,例如地面、石面或铁面椅子,以免受寒。

艾条温灸

是一种比较简单的家居方式,一般选取两个穴位:肚脐正中直下1、5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。用艾条每日熏烤30分钟,长期坚持就可以有效,另外的还有植物性内置剂,都能较好的解除宫寒。

运动可防宫寒

如果你平时运动的比较少,不知道应该做什么运动的话,建议你可以从散步、快走开始尝试,或者选择羽毛球和跳绳也是可以的。一开始锻炼的时候选择比较轻缓的项目,等到身体适宜之后再选择比较强烈的锻炼方式。坚持锻炼可以有效缓解宫寒的状况。

宫寒吃什么好

枸杞

枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用,但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

桂圆

桂圆中含有大量的铁,而我们都知道铁可以帮助造血,所以对于对于女性宫寒来说补充铁也是很重要的。你可以直接吃,也可以选择用来泡茶、煮汤,味道都很好。但是需要提醒一下,桂圆肉是比较上火的,不宜吃多。

感谢阅读网养生人群频道的《女性夏季养生准则 和夏日疾病说拜拜》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的"”专题。

© http://jkcp.qaiva.com  饮食健康网    版权所有