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睡眠障碍症怎么治疗 睡眠障碍是怎么回事

时间:2021-12-25 来源:饮食健康网 点击:686次


「睡眠障碍」不只是单纯的「没睡好」,而是属于一种和睡眠相关的生理周期异常。临床上针对睡眠障碍有许多种分类,一般分为因时差、药物、内科疾病造成的「短期失眠」,以及与作息时间、工作型态、饮食习惯有关的「慢性失眠」;亦可进一步将睡眠障碍分为「入睡困难」、「睡眠中断」、「睡眠早醒」以及「睡眠质量障碍」。由于睡眠能让身体恢复白天耗损的体能,并重组情緒行为和认知记忆,因此睡眠障碍会减少这些修复,促使体内制造过多自由基,因而造成身体机制的退化及老化。

若从自然整合医学角度切入,则可从身体、情绪、精神、心智等四方面来探究睡眠障碍,找到病因后,才能真正改善睡眠质量。因此,他更重视睡眠问题是否由其他疾病导致,例如甲状腺亢进、甲状腺功能低下、糖尿病和高血压等生理疾病,发作时便可能引发睡眠障碍;而高敏感体质的人较易受到环境的温度、声音等外羊癫疯的治疗可以用偏方吗在因素干扰,影响睡眠质量,或是有焦虑症、忧郁症、恐慌症及强迫症等精神官能疾病,通常也深受睡眠障碍的困扰。

除了已确诊以上疾病的人,许多人则是「还未到生病阶段,但身体已经出现功能性障碍」,例如虽然还未确诊罹患糖尿病,却已有血糖震荡、心律不整等病征,在发病前期即可能产生睡眠障碍。

除了前述的生理、心理疾病外,同时需要关切患者是否在生活中遭遇重大事件、巨大压力,或因生理失调、时差才造成了睡眠障碍;此外,若患者因身体有其他疾病而服用气喘药、消炎药、利尿剂、偏头痛药物、高血压药物、抗心律不整药物,以及少数镇定剂、安眠药、抗忧郁剂等,这些因素均可能使让睡眠质量受到影响。

现代人生活压力大,又容易缺乏运动、营养不均衡,这些因素都会影响身体机转而产生睡眠障碍;反之,癫疯病一般能活多久深受睡眠障碍困扰的人可能因松果体中的褪黑激素分泌混乱,进一步影响贺尔蒙的改变,使身体逐渐老化。临床上已有数据证实,睡眠障碍的人更有可能罹患高血压、高血糖、高血脂、失智、忧郁等疾病,可见睡眠障碍和老化互为因果,影响因素环环相扣,民众不可不慎。

不少人会喝酒帮助睡眠,若未真正针对成因来解决问题,而只是藉由喝酒助眠,不但可能导致酒精依赖及成瘾问题,更会造成脂肪肝、糖尿病、慢性肝炎、失智等疾病。此外,如果只依赖药物处理睡眠障碍,不仅可能造成服药隔日昏沈而发生意外,也只能发挥部分效果,就算服药后改善了睡眠,如果存在上述发展中的疾病,可能会让患者忽略自身潜在的健康问题,产生延误就医的风险。因此,喝酒、长期依赖安眠药都不是最适合改善睡眠治疗的方法。

因此,睡眠障碍治疗不应只依赖药物治疗,西安儿童医院看癫痫好不好更必须深入观察患者的生理、心理及周遭环境,探究是否有足以导致睡眠障碍的其他因素,才能真正对症下处方,从根本改善睡眠障碍。

当民众透过自我观察,发现自己已经出现上述睡眠障碍的征兆,同时也出现精神不济、心情不稳、食欲受影响等问题,或经由他人提醒,自己睡觉时有打鼾、磨牙、讲梦话甚至梦游等症状,便应寻求专科医师协助,藉由专业仪器评价,找出真正导致睡眠障碍的原因后,再量身打造客制化的疗程,辅以营养与生活型态处方,才能真正根除睡眠障碍。

那么在饮食、作息方面,则有哪些相关建议呢?包含不过度摄取咖啡因、白天不睡太多、接受适度日晒、傍晚外出散步、卧室只用来睡觉,以及养成腹式呼吸及规律运动的习惯,都是非常基础的睡眠卫教内容,他建议民众辅以压力、作息、饮食等三大管理方案,就能在3~5周内让睡眠质量获得充分改善。 癫疯病一般多久发一次?>

压力管理:过呼吸、静心等方法,让自己学习面对压力时,都能调适自我,适度排解压力。

作息管理:无论生活如何忙碌,都要懂得为自己安排规律的作息,搭配适度运动,便能远离睡眠障碍。

饮食管理:尽可能摄取低温烹调、当季新鲜食材、多样化的完整食物、配合抗发炎好油,同时减少咖啡因摄取,避免高升糖指数、高温烹调、过度料理(高盐、高糖、反式脂肪),以及人工添加物过多的精致食物,不仅能改善身体机能,亦可有效改善睡眠质量。

「找到病因治标又治本,才是真正的成功之道!」改善睡眠质量、根除睡眠障碍,对身体机能便有回春效果,进而改善情绪、优化皮肤状态,自然能够协助我们对抗衰老,可谓好处多多——真正对症改善,远离睡眠障碍和老化不是梦!


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