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如何减肥 五大原则帮你健康瘦身 减肥美体

时间:2021-11-22 来源:饮食健康网 点击:686次


  对于爱美的女性来说,体重秤上的数字永远不会让人满意,所以就需要不断的追求减肥的方法。比起盲目的运动减肥或者追寻减肥食谱,今天小编要为大家介绍的这五个减肥黄金原则,能够更好的帮助大家实现减肥的目标。是不是很心动呢?那就赶紧跟着小编一起了解下吧!

  一、保持愉悦的心情

  众所周知,许多赘肉都是情绪化饮食带来的后果。甜食、高脂肪的食物、奶油食品、油腻及高碳水化合物食品是大多数人的“毒药”,人们对它们完全丧失抵抗力,因为它能使我们心情愉快(至少暂时是这样)。而且零食不贵,人人都消费得起,况且吃零食也不会遭到社会焦作医院治疗癫痫病哪个好谴责。

  但问题是,伴随着口中美味而来的是增重的现实,随之而来的是沉重的负罪感和强烈的自尊心受挫感。吃的时候开心到不行,吃完之后又像一个彻彻底底的失败者,心情严重受挫。

  所以别指望用食物来解决问题,从现在开始,转移注意力,尽量让自己过得开心点,不久你就会发现,体重自然就降下来了。

  二、戒掉零食

  不论你读过多少减肥小贴士,相信最常见到的是从新陈代谢的角度来说,应该多吃多餐,避免在正餐时感到饥饿难忍。

  生活计划可以设定早餐晚吃,午餐正常以及晚餐延安医院治疗癫痫病哪个好早吃。这样两餐之间不会超过4个小时,也不会在下一顿之前感到太饿。想吃零食的时候,可以吃苹果、浆果、无糖绿茶再加上一块黑巧克力或2块饼干(大约72卡路里)。

  三、让自己忙碌起来

  我们为什么会吃的太多,就是因为除了吃东西不知道应该做什么了。比如在看电视的时候吃点小零食,在阅读的时候来点喝的等等,仔细想想大家应该都有这种的情况。那么就找点别的事情做一做吧。给自己养成一些更加有趣的兴趣,充实自己的生活而不是充实自己的肚子。尤其是看电视的习惯,更是需要注意改善,因为我们在看电视时吃的零食最多。

哈尔滨哪家医院治癫痫治得好trong>  四、追求健康,而非只是苗条身材

  健康饮食、多加锻炼才能带来好身材。仅仅为了苗条而减肥太肤浅,也没有多少实际意义。除了能在镜子前孤芳自赏一番之外,也没有其他好处了吧。

  年轻时想通过减肥来找到自己的另一半,这个强烈的动机一直支撑着我们努力节食,健身房拼命运动,还有长时间和饥饿做斗争。

  但是当这个目标实现之后,我们就开始慢慢的放松自己了。减肥已经不再是生活中最重要的一部分了,然后就会开始随意的吃东西,不再做运动,久而久之肥胖就会找上我们。事实上,减肥应该是为了健康的生活而不是塑造完美的身材,黑龙江治癫痫医院哪家好那么健康的减肥应该是什么样的呢?

  1、健康饮食,拒绝节食

  合理健康的饮食习惯是你一生最好的饮食策略。健康饮食其实非常简单。

  多吃蔬菜、豆类以及全麦食品,既有饱腹感,又低卡路里;多吃健康食用油,如橄榄油、坚果(尤其是核桃)及脂质鱼(鲑鱼和鲱鱼);多吃精益蛋白(如鱼、豆类、适量瘦牛肉及肌肉),增强饱腹感;多吃水果代替其他甜食;多用煮、蒸、烧、烤、炒、烘焙等见啊坤宁宫的烹饪方式,谨记不要油炸;多喝水,水是你唯一且最好的朋友,远离甜食及含糖饮料。做到这几点就足够了。


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