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生活小贴士:清肠排毒节后养生有术—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:饮食健康网 点击:686次


  发布时间: 2013年02月19日 08:50进入复兴论坛来源: 中国经济周刊

  暴饮暴食、大鱼大肉、接连熬夜信这个春节你一定又让的身体“遭了罪”吧?口舌生疮、脸上冒痘、四肢乏力、浑身怠惰,重新返工的你有没有感到来自身体的“惩罚”?

  俗话说得好,“身体是革命的本钱”。将开启新一年征程之时,让抓紧时间为假日里的放纵来个亡羊补牢吧。

  节日中,我们不饱餐了多顿大鱼大肉,相信不少人还用烟酒“火上浇油”了一番,这样一来,我们俗称的“上火”自然上门来。轻一点的会出现口腔异味,重一点的就会满脸冒痘。

  这其实都是煎、炸、烤、涮不少吃,毒素在体累积的结果,节后调整,我们首要排毒开始,清理肠胃入手。苹果、酸奶、蜂蜜、魔芋、海带等食品,都具有很好的调理肠胃的作用,并以有效排毒解毒、缓解腹胀胃胀。

  需要提醒注意的是,为了平衡节日期间过多摄入的油脂,人在节后大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等粗纤维癫痫病大发作严重吗食品。其实,如果春节期间因大量进食油腻食物了胃肠不适,么节后大量进食这些食品,会进一步加重胃肠不适。

  燕麦等食物含有相当量的不可溶性粗纤维,会延缓胃排空,导致腹胀、早饱、消化不良、食欲降低等症状,甚至还可能影响下一餐的进食。 ??

  如果顿顿“素斋”来果腹,造成新一轮的营养失衡,特别是食品里富含的B族维生素、微量元素以及优质蛋白、必需氨基酸等,如果顿顿禁肉,会导致摄入不足。

  早在我国东汉末年,名华佗就曾用“流水不腐,户枢不蠹”来告诫人们经常活动可以防病。唐代名孙思邈亦指出:“人欲劳于形,百病不能成”,又说:“之道,常欲小劳。”

  养生的方法有很多,我国传统的健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦,现代普遍应散步、慢跑、游泳、舞蹈等都可以达到养生健体的作用。

  大家在运动时一定要牢记:我们的目的是通过锻炼来实现养生,锻炼时一定掌握好运动量的大小,切记不可超过机体的耐受限度,身体受损。

天津哪里治疗癫痫病更好>   运动养生强调循序渐进,量力而行。那么掌握合适的运动强度呢?目,一般是根据运动后即测脉搏来判断的,它的计算公式是:170-年龄=合适的运动心率。

  例如,40岁的人,运动后他的脉搏如果是130次左右,表明运动量合适,若明显超过130次说明运动量过大,反之则运动量不足。

  外,在时间安排上,一天中的运动应该阳气始生,日中而盛,日暮而收,夜半而藏的,才能够起到“事半功倍”的养生效果。

  7天长假的本意是让我们休整身心,可是很多人在节后上班时却感到浑身疲惫、注意力难以集中,甚至令和学习效率都大打折扣。这其实就是患上了我们常说的“节后综合征”。

  “节后综合征”一般会维持一周左右,为了不影响工作和学习,我们可以采用香薰泡澡的方式驱走节后疲劳。

  在清晨入浴时,我们可以一些较能提神、兴奋、增加活力的精油,例如迷迭香精油、尤加利精油、薄荷精油、茶树精油等。要注意的是,在冬天的早晨,薄荷精油、尤加利精油时可能会兰州治疗癫痫的好医院使身体略感寒冷。

  如果是在夜间进行芳香浴,我们可以选用薰衣草精油、佛手柑精油、甘菊精油、橙花精油、鼠尾草精油、茉莉精油、玫瑰精油、依兰精油、橘子精油、檀香木精油等。

  在选对自己喜欢的精油后,我们也要注意水温的控制。一般泡澡水温保持在36℃~40℃为佳。向浴缸里滴入12~15滴的芳香精油后,我们可将全身浸泡其中约六七分钟,用稍凉的冷水淋浴,然后再进行约5分钟的浸泡,反复2~3次。这种冷热水交替冲淋泡澡可以让血管在一冷一热间缩放,达到畅通血液的目的。

  我们在泡澡的同时,还可进行芳香按摩。将自己喜爱的芳香按摩精油滴于手中,用手掌紧贴着肌肤轻轻地从脚底由下往上地推揉,以画小圆圈的方式按上约3~5分钟,可以起到舒缓解压、活络经脉的效果。

  需要注意的是,泡澡时,我们的身体会大量排汗,这虽然有助于热量的消耗,但我们应该在泡澡前后,各补充至少500ml温水,出现脱水现象。

  每天睡前半小时,我们可以在卧室点上薰山西癫痫病医院好吗衣草或是玫瑰精油,睡觉时让身体沉浸在淡淡的香薰中。在这吐纳之间,让香薰精油的香氛疏通全身经络,达到循环排毒的功效。对于广大上班族来说,休假归来,过快地投入紧张的工作,应该让自己的身体和心理都有一个缓冲的过程。工作时若略感疲劳,我们不妨先休息一会儿,喝一杯清茶,待体力恢复后再继续“战斗”。

  除了食疗、运动和泡澡等方式之外,我们还可以针灸养生。一般来说,针灸养生分为针刺养生和灸法养生。

  所谓针刺养生,就是用毫针刺激人体一定的穴位,以激发经络之气,使人体新陈代谢旺盛起来,从而达到养生目的。

  如针刺可以调整肠胃、内分泌, 针刺涌泉可以调整高血压、神经衰弱等症状,针刺中脘、天枢、期门可以治疗肝气郁结、增强消化功能等。

  灸法养生则是通过艾草在燃烧过程中产生的药性,艾火的热力透入刺激穴位,通过经络、神经、体液、免疫机能等多层次、多途径的综合机能体系而作用于人体,从而达到散寒、扶阳气、和气血、调经络、养脏腑的目的。


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