当前位置:首页 > 食疗养生 > 正文内容 >

冬季养生冬天宝宝适合吃哪些蔬菜-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:饮食健康网 点击:686次


文章目录一、冬天宝宝适合吃哪些蔬菜1. 冬天宝宝适合吃小白菜2. 冬天宝宝适合吃豆芽3. 冬天宝宝适合吃萝卜4. 冬天宝宝适合吃菠菜5. 冬天宝宝适合吃油麦菜二、冬天给宝宝选购蔬菜的建议三、冬天宝宝适合喝什么汤冬天宝宝适合吃哪些蔬菜1、冬天宝宝适合吃小白菜小白菜养胃和中,味苦微寒,通畅利胃。

小白菜富含维生素c和钙质,还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等,对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。

2、冬天宝宝适合吃豆芽黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。

豆生芽后,不但能保持原有的物质,而且增加了维生素的含量,有利于消除疲劳。

豆芽中的叶绿素还可以防治癫痫用什么药治直肠癌。

3、冬天宝宝适合吃萝卜“冬吃萝卜夏吃姜”,相信这句话妈妈们听不少了。

萝卜虽然性寒,不过只有生吃才会有寒性,秋冬盛产的时节天气渐冷,非常适合食用萝卜来滋养身体,用萝卜煲汤或者翻炒萝卜丝都是不错的菜肴。

4、冬天宝宝适合吃菠菜菠菜含有大量β胡萝卜素、铁,也是维生素B6、叶酸和钾的极佳来源。

研究证实,菠菜是叶黄素的最佳来源之一,能预防眼睛衰老。

菠菜中富含的抗氧化剂和维生素K,有激活大脑功能、强化骨骼的作用。

5、冬天宝宝适合吃油麦菜油麦菜水分多、热量低,含有维生素C、维生素B2、胡萝卜素和钙、铁、磷、钾等营养成分。

它也是膳食纤维的良好来源,可预防便秘。

浙江治癫痫病靠谱的医院是哪家

油麦菜的蛋白质含量比莴笋高40%,胡萝卜素含量高1.4倍,钙含量高两倍,铁含量高33%。

油麦菜是绿叶菜中含维生素和钙、铁都较多的,其维生素A、维生素B族、维生素C的含量均不低,所以它有“生食蔬菜”中的上品之称。

冬天给宝宝选购蔬菜的建议1、有些蔬菜经过催熟,果皮或其他地方还会留下青涩的痕迹,买的时候要多留意。

吃时可以通过光照、削皮、水烫、爆炒等办法,清除其中的残毒。

2、如果冬天禁不住种类众多的反季节蔬菜的诱惑,也最好多选择洋葱、胡萝卜、茄子等,这类蔬菜中农药残留物较少,尽量少买形状、颜色奇怪的蔬菜。

3、尽量多从市场上购买新鲜食物自己做,少购买成品。

成品食物一般都不可避免武汉看癫痫病医院好地会经过反复加工,营养成分容易遭到破坏,同时也难以保证新鲜,甚至可能含有有害的添加物。

冬天宝宝适合喝什么汤1、紫菜南瓜汤。

食材:老南瓜1块儿,紫菜,虾皮少许,鸡蛋1个,水适量。

制作方法:将干紫菜搓碎,用水泡开,洗净。

鸡蛋打入碗内,滤出蛋清,将蛋黄搅匀。

虾皮提前浸泡1-2小时,洗净,切成碎末儿。

南瓜去皮、去瓤,洗净,切成碎丁儿。

锅放火上,倒入适量的清水,水开后放入虾皮和南瓜,煮约30分钟,再放入紫菜,10分钟后将搅拌好的蛋黄液倒入锅中,形成蛋花、调匀即可。

2、鲫鱼白萝卜汤。

食材:鲫鱼1条,白萝卜1/4根,水适量。成都癫痫病医院在哪里>

制作方法:鲫鱼剖开,去除内脏和黑膜,洗净沥干水;白萝卜洗净去皮,切成丝。

锅中放油,下鲫鱼煎至两面金黄。

加入一大碗清水,大火烧开后撇去浮沫,继续煮至汤变白色。

加入萝卜丝同煮,盖上锅盖,用中火炖上40分钟过左右。

给宝宝喝汤,萝卜丝可以碾碎喂宝宝。

鲫鱼刺儿多,长时间煮后口感不好,最好还是不要给宝宝吃。

点评:鲫鱼白萝卜汤适合秋冬季节饮用,不仅可以化痰止咳,开胃消食,还可以提高免疫力。

本站内容均来自互联网,不代表本站立场。如文章内容涉及版权冲突,请微信或邮箱联系,本站会尽快删除。
如本站作者授权发表的文章,未经许可,不得转载。


饮食健康网(jkcp.qaiva.com)告诉您:身体是革命的本钱 健康生活 爱护自己