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饮水与老年保健

  水,我们一旦离开了水主无法生存下去,大家都清楚的了解水的重要性。但是大家需要清楚的了解这么一方面的情况,老年人与水之间的关系,老年人应该在怎样的情况下饮水呢,在哪些情况下不可以饮水呢?对了这两者之间的关系的详细情况一起来看看吧!北京军海癫痫病医院

  人不能等到口渴时再喝水,这样往往是“马后炮”,应当养成及时、适时喝水的习惯。老年人常常出现皮肤干燥、尿黄、便秘,这是机体缺水的表现,但是由于神经反射迟钝,口渴的信号迟迟不会引起饮水欲,导致缺水也不知饮水。另外,还有的人口渴却不想喝水,中医称这种现象为“渴不欲饮”。这些做法对身体健康均不利。所以,不渴也常喝点水对老人尤为重要。

  一般情况下,成人每天需要2000~3000毫升水,体力活动越强、出汗越多,则对水的需要就越大。在正常生理情况下,人体水分的排出除依靠二便以外,随呼吸道及皮肤蒸发也要失去不少水分。而水的摄入则主要靠吃、喝。通常身体每消耗1000千卡热能,就需要水1000毫升。饮食偏干、偏咸都需要多饮水,机体一旦缺水会带来诸多问题。

  元代养生学家贾铭活了106岁,着有《饮食须知》,研究养生之道。他对饮用水十分讲究,指出当地雨水、雪水、冰水、井水、泉水等饮用水中以井水为好,并以远方地脉来的井水为上。

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