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倒时差可以借助安眠药吗?有什么负面影响吗?

  许多人因为工作的原因需要经常出差,这样就容易出现时差,这给许多人造成了很大的困扰,很多人在不得已的时候选择用安眠药来帮助自己倒时差,这是我们不提倡的,安眠药虽然对身体的伤害不是特别大,但是俗话说是药三分毒,多多少少还是会给身体造成影响。北京军海癫痫病医院

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  提前适应目的地的作息规律,比如适当的晚睡或者早睡。在飞机上进行调整,比如在飞机上的时候就开启目的地时间,虽然不一定马上适应,但至少有一定的效果。多喝水,飞机上多喝水,最好不要饮酒或者喝咖啡。到达目的地后通过进食调整作息时间,另外人体适应自然天气,可以通过晒太阳调整,日出而作,日落而息。

  最后一北京癫痫病医院哪家好步就是服用药物,比如安眠药,但不推荐这个方法,但对于调整时差比较慢,而且工作很急的人,注意安眠药对晚上失眠有作用,白天效果不大。注意事项如果要服用安眠药,不要持续太多天。一般情况下,如果目的地与出发地时差超过4小时,最好在出发前的三四天便开始调整时间。

  如果旅游目的地在西边,则每天晚睡晚起,刚开始晚一两个北京哪家医院看儿童癫痫好小时,再逐渐增加到三四个小时;若向东飞行,则每天早睡早起。长途飞行最理想的出发时间是飞机起飞的时候正好是夜间,然后一觉醒来又正好是落地时间。如果没有睡着,那么最好在天亮之前睡一个小时,否则到达目的地后会出现严重的时差反应。

  以上就是倒时差的方法,三顶养生提醒您倒时差尽量不要吃药。

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