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给便秘的人提个醒:这3种食物,越吃肠道越拥堵,劝你尽量少碰健康频道

虽说便秘是件很普通的小事,可是只有当事人才知道这种在厕所天荒地老的感觉多么难受和无奈,关键它还这么隐秘不好意思与外人道。在我国大概有着近70%的人深受着便秘的折磨,每每在厕所使半天劲,憋得脸红脖子粗,蹲得腿麻脚软,却依然挤不出来,肚子还是“憋堵胀”。北京军海癫痫病医院

因此对于便秘可不要当成件小事,轻视它,还是需要积极进行治疗的。同时也要从饮食上着手进行改善。毕竟大多数便秘都和吃,脱不了关系。成都哪里能治小儿癫痫病

1、肉类

肉类含蛋白质最高,所以总是被人们认为最有营养,但是对于人们的消化系统来说,肉中所含的动物蛋白可是比植物蛋白要难消化得多。如果是适量食用,可以留给肠胃更多的时间去消化,还不会影响排便。

但是总是常吃,并且过量食用,尤其是吃牛羊肉等,就会导致肠胃难以消化,使得肠蠕动变慢,从而导致便秘。所以日常饮食搭配要注意荤素按1:4的比例配比。

2、甜食

甜食是很多人无法释手的美味,它会让吃的人产生愉悦感,但是它的脂肪含量是非常高的北京癫痫病哪里能治好,而且所含纤维素又很低,水分也含得少,吃得多,会让粪便变得干燥硬结,这样就难以排出。

3、精细食物

现代人可谓是食不厌精,脍不厌细,吃的东西越来越精细化。比如吃米要吃精制米,吃面要选精制面粉,肉类也要精加工的,吃的蔬菜切的又细又碎,这样就会破坏食物中的膳食纤维等有益于肠道蠕动的物质。

吃进去的粗纤维少,则不利于粪便的体积增大,那么肠道就会对便便的存在反映慢,不能及时产生便意,或是有便意也排不出来。

1、学会主动喝水

生活中有很哈尔滨癫痫病医院靠谱多人没有主动喝水的习惯,往往是等到了口渴时才想起来喝水,此时身体已经是处于缺水状态了,而身体水分少,就会导致便便干结燥硬,难以排出。

所以一定要养成主动喝水的习惯,而且还要多喝水,这样才有利于及时补充体液,缩短便便在肠道内的停留时间,减少毒素的累积,缓解便秘。

2、多吃粗纤维的食物

粗纤维食物不易被人体吸收,起着保护肠道健康的作用,它可以促进肠道蠕动,加快消化液分泌,还可以吸附体内的毒素和垃圾,促使它们排出体外,所以一定要粗细粮搭配食用。

3、改掉久坐不动的坏习惯武汉癫痫病去哪里治疗

久坐不动最是爱引起便秘,因为活动量少,会让肠道蠕动变慢,从而不利于排便,所以不要一坐就是十几个小时,期间最好是一个小时起来活动一下,这样有利于排出肠道内的废弃物。

4、不要憋便

有些人忙起来,有了便意就想着忍一下,过会再去,殊不知这样忍来忍去,就会导致便意消失,便便被肠道二次吸收,变得干结不易排出。所以要养成定时排便的习惯,有了便意及时去解决,不要憋便 。

总之,有了便秘,不能大意,要积极的调理和改善,这样才能保持身体健康,也才更易长寿。

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