增强身体柔韧性的各种方法

增强身体柔韧性可以采取倒立的方式，能锻炼肌肉以及身体的协调能力。三角支撑也是较佳的增强身体柔韧性的动作，可以使臀腿部及腰部得到充分的锻炼。弯腰的动作能拉伸腰部和腿部的韧带，使身体更加柔软。北京军海癫痫病医院

倒立可以增强身体的柔韧性，还能使身体更加协调，锻炼身体和大脑的素质。倒立时，需要双手撑地，双臂打开的额距离与肩同宽，慢慢将腿部靠在墙上，1分钟左右便可下来休息。

2、三角支撑

三角支撑可以锻炼腰部，臀部以及腿部的肌肉，使肌肉与韧带得到充分的拉伸，增强身体的柔韧性。做这个动作时，首先需要山式站立，将双手抬起，上半身慢慢向下压，上半身和臀腿部位属于伸直的状态。

3、弯腰

弯腰的动作也可以增强身体的柔韧性，锻炼到腰部，腹部以及臀腿部的肌肉，使其充分拉伸。弯腰时，需要挺胸站立，双脚分开与肩部同宽，双臂伸直向下压，能够到较尖为宜，锻炼的效果好。

在如今的生活中，越来越多的人开始关注开车的健康安全问题l。近日消息被摔男婴至今未脱离危害，引来众多关注。那么健康安全的开车有哪些注意事项呢？怎样预防车祸的发生，让悲剧不再上演呢？接下来知养生网的小编就为大家带来详细介绍哦。

此事受到大家强烈关注

据报道，受大雪影响，美国14日晚上发生一起交通事故造成两人死亡。其中一名死者是刚刚结婚不到7小时的男子，另一名死者是42岁的女子。

该男子现年49岁，他与其夫人从婚礼现场驱车回家，于当地时间晚上14日晚上11时45分在公路上看到一名女子骑摩托滑出车道，随后男子将自己的车停靠在路边，并上前帮忙。

遇难者的妻子当时留在了车中。警察称，该男子和骑摩托的女子被一辆汽车撞倒，随后又有两辆驶汽车来，撞向二人。

事故中，这两人均是当场死亡。该男子的妻子说，才结婚，我为了避免车祸.

预防车祸有哪些方法

像传染病一样可预防

为了说明车祸伤也是一种疾病,朱教授用摩托车头颅伤和疟疾作了对比。疟疾是通过蚊子传播给人的疾病,而车祸伤是通过车祸时产生的瞬间能量带给人的伤害。它们均是宿主、病原和环境三者相互作用的结果。

朱教授说:“传统观念上,伤害被认为是事故,碰上事故的人觉得是自己倒霉,或是命中注定,是不可预知的。事实上,已经有大量的研究表明,伤害既可以预测也可以预防,其中占主导地位的道路交通伤害也不例外南通哪家中医院治疗癫痫病,所以交通事故发生在日常生活中并非是不可避免的。”为何常在左转时出车祸

朱教授的研究表明,在各个年龄段的驾驶者中,65岁以上的老年人开车在十字路口左转时发生车祸的几率远远高于右转弯和直行。朱教授说,以后如果车辆生产更加个性化,可以根据人的不同年龄段定制汽车,针对老年人可以将视野和刹车等系统制作得更加适合老年人驾驶。但针对现在无法改变的现实,朱教授说,除了提醒老年人在左转时集中注意力外,将来在汽车设计上可进行相对的改进。

5.5公斤宝宝产生110公斤冲力

避免车祸伤还有一个重要的提醒,朱教授说就是安全带,这个已经提醒过无数次,一旦发生交通事故,系安全带可以降低死亡率10倍以上。对宝宝来说,就是坐安全座椅。

“不少家长喜欢抱着宝宝坐在前排,认为这样抱着是最安全的,但研究发现,一个5.5公斤重的婴儿,车速为40公里/小时情况下发生车祸时,瞬间产生的力有110公斤,家长根本不可能用手抱住。而最坏的结果,不是宝宝飞出车外,就是瞬间被挤压在车内。婴儿的颈椎、韧带都没有发育成熟,当汽车相撞会对婴儿颈椎造成巨大压力,因而婴儿死亡难以避免。”

如果发生车祸时,婴儿或儿童坐在儿童安全座椅上则可以大大减轻伤害。因为此时碰撞产生的巨大能量转移到孩子最能承受压力的整个背部,同时使头、颈、躯干保持同步运动,从而达到了保护的目的。

7点和18点最易出车祸

经过对大量数据的分析,朱教授得出了车祸发生的高峰时段。在一天当中,7点和18点是车祸发生的两个高峰。这与人们上班高峰时段相吻合。而一周当中,最易发生车祸的时间是周五,这可能与人们劳累一周急于过赶去度周末或与家人团聚等因素有关。在一年当中,最易发生车祸的时段是元旦和春节前后。而让人有点难捉摸的是,一年当中三四月份车祸的发生率相对较低。朱教授说,这些时间段的分析,有助于交警分配警力,在事故高发时段增加执勤人员。

建立交通伤害监测系统

朱教授说,这些研究取自的车祸样本,基本上都来自美国,鉴于中国目前道路车辆突飞猛进的情况,应该建立一套完善的交通伤害监测系统。我国目前道路交通伤害的数据来源包括交通警察所做的事故记录和少数学术机构所开展的以医院急诊室为基础的监测活动。

这两种渠道并不能提供科学有效的信息用于政策的制定、车辆的研制开发、道路的设计、安全教育、法律制定等。一旦建立完善的监测系统,就可以为减少道路交通事务所致损伤、残疾和死亡,改善道路状况,使道路和机动车的设计更加完善,卫生资源的分配更加合理。经常练习42式太极拳的人能改善自己的驾车技术！一只玻璃杯,如果摔到地面上破成小碎片,不论沈阳比较大的癫痫医院如何花了多少钱多少精力去修补,都还是无法修补回原来的杯子,所以预防是最有效的办法。

汽车本身不会撞人的,主要是开车人的行为导致了交通伤害的发生。最主要行为因素是酒后驾车,不用安全带(或是儿童安全椅)以及超速行驶。而行人,骑自行车,电瓶车等人的不良行为也是引起伤害的主要原因。这些因素均可避免。如同疾病的预防,消除了引起疾病的因素,疾病就不易发生了。知养生网建议大家一定要避免悲剧的上演。

年末将近，大家辛苦了一年，到年底好多朋友都有外出旅游的计划。可是，在多数省份都是冰天雪地的时候去哪里好呢？想要玩得爽还要玩得暖，快快融入到各种美景中来，给自己一个清风拂面的心情。年末旅游好地方有哪些呢，最佳推荐让你享受旅游好时光！下面知养生网给大家推荐几个适合冬天去的地方。

一、按个人喜好旅游推荐。
1、温暖如春的地方。
年底气候比较寒冷，树木都光秃秃的，没有颜色没有生机。这个时候如果能找到温暖如春的地方，看到美丽的鲜花，晒着暖暖的阳光，是再好不过的了。在这里给大家推荐：昆明、三亚、大理。
2、远离尘嚣的古镇。
辛苦的工作了一年，真正到了放松身心的时候。带上家人，远离城市的喧嚣，寻找到一个如同世外桃源般的地方，过着平淡的日子，享受着平淡的幸福，感受着一种不一样的生活。在这里给大家推荐：乌镇、周庄、凤凰古镇、丽江古城、婺源古镇、平遥古城。
3、美丽神秘的雪山。
雪山很神圣、很美丽、很神秘，征服雪山是很多人毕生的梦想。在雪山脚下，我们都被眼前的景象所震撼，人瞬间变得很渺小，所有的不快也都烟消云散。当阳光照在雪山身上，就犹如一位披着白衣的少女，若隐若现，很是美丽。在这里给大家推荐：玉龙雪山、西岭雪山、梅里雪山。

4、驰名中外的冰灯。
中国北方的冬季是最具有代表性的，虽然气候寒冷，但是确给我们带来了莫大的快乐。在冰雪的世界里，让我们尽情享受人和冰雪创造的巧夺天工的艺术，让节日的气氛更加浓烈。在这里给大家推荐：哈尔滨冰雪节。
5、历史悠久的古都。
古都的魅力在于她悠久的年代、斑驳的城墙、厚重的历史。大街小巷既有几百年甚至几千年历史的古建筑，也有现代的宏伟建筑。每个地方都有一段让人难忘的往事，每个地方都向我们诉说着这个历经沧桑的城市。走近她，就走进了几千年前的中国。在这里给大家推荐：西安、北京、南京、洛阳。
6、接近太阳的地方。
接近太阳的地方能看到最湛蓝的天空，最雪白的云朵，能呼吸到最纯净的空气。虽然是寒西安治癫痫好医院在哪冷的冬季，但是却能晒到温暖的阳光。和蔼淳朴的人们、悠扬的歌声、虔诚的朝圣者、神秘的雪山，大概天堂也不过如此吧！在这里给大家推荐：西藏。

二、年底旅游必去的地方。
1、海南：阳光灿烂海岛游。
海南气候宜人，冬可避寒，且自然风光优美，海湾波平浪静，柔软的沙滩洁白如银，素来以阳光、海水、沙滩、椰树吸引着众多的游客。海南岛海岸线长达1617、8千米，岛四周多为优质沙滩。碧波万顷的大海，海上船只穿梭，犁银溅玉；阳光、海水、沙滩、椰树相映成趣，构成一幅美丽动人的自然画面。

三亚是海南省风景名胜最多而又最密集的地方，在约两百公里的海岸线上，密布亚龙湾、大东海、鹿回头公园、天涯海角、海山奇观、南山文化旅游区等闻名中外的旅游景点。她不仅具备现代国际旅游五大要素--阳光、海水、沙滩、绿色植被、洁净空气，而且还拥有河流、港口、温泉、岩洞、田园、热带动植物、民族风情等各具特色的旅游资源，在国内外堪称一绝。大自然把最宜人的气候、最清新的空气、最和煦的阳光、最湛蓝的海水、最柔和的沙滩、最风情万种的少数民族、最美味的海鲜…都赐予了这座海南岛最南端的海滨旅游城市。
亮点一：游览素有东方夏威夷之称的亚龙湾沙滩，三亚归来不看海，除却亚龙不是湾这是游人对亚龙湾由衷的赞誉。游览素有天之涯、海之角的旅游胜地天涯海角，那刻有：天涯、海角、南天一柱、海南南天等巨石雄峙海滨，使整个景区如诗如画，美不胜收。
亮点二：游览海南岛面积最大、历史最古老槟榔谷，它坐落于海南岛原始的黎族山庄，百年槟榔成林，茅草屋点缀于槟榔林之中。槟榔谷独特的部落遗风和生态环境，堪称民族、生态和文化的活化石。后前往蜈支洲岛。蜈支洲岛古称“古崎洲”，是海南岛周围为数不多的有淡水资源和丰富植被的小岛，是度假、休闲、娱乐的理想去处。
亮点三：游览融自然、人文、园林与环境保护于一体的兴隆热带雨林植物园，，随后自费乘游船游览世界最狭窄的沙滩半岛玉带滩，顺着水城东部，远眺被誉为全世界最完美的江河入海口之万泉河入海口。后亲身体验农家乐竹筏漂流。

2、哈尔滨：尽享十足冬滋味。
肥沃富饶的东北平原，孕育了最美的北国风光。冬日，“千里冰封，万里雪飘”、“山舞银蛇、原驰蜡象”的冰雪神韵只有在这儿才能领略得最真切：晶莹剔透的冰雪在各色彩映的装扮下瑰丽多姿，观赏玉树琼花，乘冰帆、雪橇，令人心旷神怡，还有着雪后的山野气息……而雪对于南方人来说，是一种难以抵挡的诱惑。冬日旅游，少不了这个必备节目。

亮点一：北京军海癫病医院strong>游览具有欧式风格的百年老街果戈里大街、俄罗斯巴洛克教堂阿列克谢耶夫教堂广场，俄罗斯河园；沿街的酒吧长廊汇集了56家俄式酒吧、歌舞厅、烟酒行，是哈市规模最大的风情酒吧区；老街上再现有轨电车旧风情、重温“老镜头“。
亮点二：乘车赴中国降雪量最大的雪乡-双峰林场，体验穿林海、跨雪原、气冲霄汉的感受，观“八一队”国家专业滑雪训练基地，赏北国冰封、万里雪飘的美景，滑雪、打雪仗、滑出溜、雪地摄影、嬉雪、赏雪、堆砌雪人，与雪乡人家话家常，欣赏在盏盏红灯笼点缀下的雪乡美丽朦胧夜色、看袅袅炊烟。
亮点三：乘坐雪域登山车，登雪乡最高峰洋草山，看中国最美日出，鸟瞰白雪、松柏、高山、构成一幅神奇、美丽的画卷，摄雪之奇观，漫步北方特色的农家小院，观赏奇异的雪景，观松赏雪如置身于童话世界，尽情玩味大自然赋予冰雪的乐趣，观雪韵大街，影视剧群落屋。乘车赴第三届亚冬会举办地、中国最大的国际级亚布力滑雪场，欣赏千里冰封、万里雪飘的北国风光，了解亚布力的来源及发展、聆听灵芝女与好汉的动人传说，欣赏雪山圣景，尽情享受冰雪项目的刺激与快乐。乘车赴哈尔滨(行车约3.5小时)。

3、香港：圣诞游过足购物瘾。
说起购物天堂，不能不说香港。
时至年末，积攒了一年的情绪将在此刻迸发。Shopping，这个年底永恒不变的话题，构成了十二月旅行的绝佳主题，而香港，则当仁不让的成为了最佳购物旅行地，不过近期出台的新政策，让这个购物狂欢的季节，稍稍打了折扣。

香港是一个充满奇迹和神话的地方，有着令人惊诧的魅力。在世界级的建设、高效的生活、时尚前卫的娱乐中，交织出强烈的都市动感潮流。放眼香港，环球美食、天堂购物的乐趣无限，而都市的海港气息和深藏的文化内涵也在相互碰撞，让人们留连忘返，一去再去。
行程：太平山-会展中心-金紫荆广场-星光大道-黄大仙祠-浅水湾。
4、台湾：寻找春天的感觉。
台湾一年到头都是比较温暖的，到处是风和日丽、郁郁葱葱的景象。在很多人眼里，“四季如春”正是台湾气候的真实写照，所以冬天来台湾寻找春天的感觉的确是冬季旅程的最佳选择之一。
在中国台湾，可以探访太鲁阁气势磅礡的险峻高山峡谷；也可以享受几天地道的台北生活；南台湾则有享有“亚洲夏威夷”美誉的垦丁，浓厚的海洋度假气息让人感到轻松自在；日月潭则是一颗耀眼的山中明珠，湖山共融的景色叫人叹绝！
当然温泉还是台湾冬季旅游的最大特色。台湾温泉形形色色，有四大温泉区，集中在大屯山火山群、东北部、西南部及东南部地区，知养生网建议大家在这里享受一下与众不同的泡汤文化也是不错的选择。