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哪种食物减肥呢

肥胖问题困扰着不少的人,但是很多人在头疼的同时找不到好的方法来解决问题,因此这个问题就变得棘手起来,在这种情况下,我们可以多尝试几种方法,这样才能让我们找到最正确的方法,那么哪种食物?食物有很多,你可以根据你的需求来选择一下,接下来让我们一起来看看。北京军海癫痫病医院

清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。

2.茄子:

含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

3.绿豆:

夏季清暑佳品,具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明,高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。

4.香菇:

具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

5.番薯:孕期为什么会得羊癫疯

营养学研究发现,适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加,反而不利于降低血脂。

6.山楂:

主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用。

国外有项研究表明,一天吃一个苹果,可使冠心病死亡的危险性下降一半,这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂,通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外,苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平,因此有利于预防动脉粥样硬化。虽然肥胖的成因,大多因人而异,但在中医认为,肥胖是由肝水疏泄失匀,脾胃受制,水湿不运,痰脂停所致,故此应从食疗开始,调理好体内机能。

脂肪也分很多类型,包括浮脂、聚脂及赘脂等。它们能于人体“肆虐”,主要是由于体内某些内分泌不足。因此,减肥最根本的方法,就要从控制内分泌着手。在大自然里,不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用,以抑制脂肪产生。所以,只要懂得食用,就自然不会发胖。否则,身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作,年终无休。

哪种食物减肥?饮食问题得到了解决只是一方面,我们更要动起来,长期坐在电脑前,不仅会带来一些疾病,而且还会山东哪家医院治癫痫好让我们长胖,因此当我们长时间工作的时候,最好是休息一下,站起来活动活动,每天晚上去跑跑步等,这些都有利于我们减肥。

  一、千万不可听信偏方、广告宣传,自行减重,以免造成健康的危害。

  二、减重不宜太速,

  三、每日以三餐为主,平均分配,不可偏重任何一餐,且尽量不吃点心。

  四、改变进餐的程序:先喝汤,喝完汤再吃蔬菜,最后小口小口的慢慢吃肉类和饭。

  五、进餐应定量,细嚼慢咽,宜专心进食,千万不可边看电视或看书边进餐。

  六、多吃新鲜蔬菜。

  七、尽量少吃任何零食及甜腻、油炸、油煎、油酥等高热量之食物。

  八、尽量少吃含脂肪极高的坚果类,如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。

  九、尽量少喝酒。

  十、如果于两餐间感到饥饿时,可吃一份新鲜的水果或生吃一些蔬菜(如胡萝卜、芹菜等),降低饥饿感。

  十一、烹调时应多利用蒸、煮、炖、烤、凉拌等不必加油的烹调方法。

  十二、家里不要留存零食。

  十三、尽量使用不沾锅烹调,可减少用油量。

  十四、养成每日定时磅体重,体重减低时可增加信心;体重增加时可提醒戒心。

  十五、小心外食带来后患。 <德巴金丙戊酸钠缓释片副作用p>  *外食、婚丧喜宴常是减肥失败的致命伤

  1.非不得已,尽量不要参加。若非去不可,请在大餐前一、二餐就得先行减少食量,外食后,数餐也需如此。

  2.外食时应注意挑选油少汁清的菜色,例如:清蒸、烧烤卤、白切之肉类及海鲜,青菜、水果等。

  3.少选吃油炸、油酥、浓汤、炖汤之食物。

  4.大餐后,休息片刻,应多走动。

  你是否有过在灰暗的一天里,坐在桌旁,吃了巧克力,又接着吃了蛋糕?又或者,在热闹的派对里,你端着一盘满满的食物,和人愉快地交谈着,盘子却在不经意间变得空空如也?如果你的答案是肯定的,那么,我们就必须提醒你,你是一位情绪性进食的人。如果你还在期望保持窈窕的体型的话,就请接着阅读:

  克制欲望

  是的,你的确非常想吃东西,但先克制一下吧。可以试试5分钟策略。在你想吃东西的时候,克制5分钟之后再吃,下一回,克制10分钟,到了你能克制20分钟的时候----你就压根就忘了吃东西这回事。

  先喝杯水

  女人拥有水分才拥有美。所以啊,在吃东西前,先喝杯水。这让你能缓解情绪(无论是好的或坏的),而且感觉到肚子饱饱的。

  用低热量食物塞饱肚子西安哪里有癫痫医院

  冰箱里,储存点低热量的食物,蔬菜和水果是最好的选择。当你非常想吃东西的时候,也只有这些东西可以选择。

  出去走一走

  无论你是太过高兴或太过难过,出去走走都是个好主意。在漫步中,你能排遣低下的情绪,也能抒发快乐的情感。不过,最重要的就是,你总不能一边走,一边吃东西吧?

  运动!

  穿上你最爱的运动鞋,开始跑步吧,或者别的物理运动,动动身子,克制了进食欲望,又消耗了热量,何乐而不为呢?

  写下来

  收藏些书和期刊。它们能帮助你对抗负面的情绪。如果某天真的很糟糕的话,写下你的不快,书写也是一种发泄。然后,你再决定,做些什么能让你高兴的事,但决不能是吃东西!

  宠爱你自己

  难道你的生活单调到只有吃吗?有很多爱自己的方式。沐浴,按摩,做个头发,或去美容都是爱抚自己的好选择,为什么非得吃呢?而且,这些方式能让你变得更美丽!

  说出来

  真正的朋友,可以分享快乐和悲伤。所以,对她们说出来,让她们给你分析为什么悲伤或和你一起快乐。开放的人才能健康快乐。

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