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7个肥胖的原因让你年底胖得快

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  工作压力山大

  “我会胖的原因是心里装了太多事不好瘦”。的确,岁末年初正是各种工作开启密集攻势的时候,所以压力造成的负面情绪也会在这个时期变得非常明显。在负面情绪的影响下,血液中的含糖量会急剧下降,植物神经功能受到影响,而这又会导致心情压抑,形成恶性循环,所以身体在这个时候为了提升血糖水平就会应激性的对食物产生莫名的强烈欲望,继而容易暴饮暴食,一段时间之后,由于长时间超量摄取热量和糖分,身材自然也就难以保持下来。

  各种聚会频繁接至

  年会、尾牙等各种聚会都会在年初变得密集,虽然从表面上看聚会本身并不会对身材造成什么影响,但不要忘了,聚会中大量的高脂食物以及酒精中所含有的巨大热量会在短时间内就让脂肪开始肆虐于腰腹和腿部。

  旅行劳顿

  这个季节显然是旅行的好时候,趁着年假还没有过期,很多人选择或近或远到自己向往已久的旅行目的地放松身心,可问题也正是在这个时候出现。旅途的劳顿在很大程度上影响身体的代谢水平,加之可能出现的水土不服和对特色美食的抵抗力丧失,即使是短短几天的出游,归来之后电子秤上已然飙升的数字也会毫不掩饰的告诉你一个事实:确实胖了。

  御寒热量匮乏

  冬季身体需要更多的热量来抵御寒冷的环境,所以人对于高热量的食物也会产生更大的兴趣,但同时,受低温干燥环境的影响,身体分解脂肪的能力本身的非常低,各甘肃治癫痫病专业医院种不利因素的叠加会让你在冬天不知不觉胖起来。

  运动不足

  冬天显然不是运动的最佳时期,不仅仅是因为身体对于寒冷的切实感知,厚重的衣物也会让你丧失对运动的兴趣。冬天适宜滋补,当然,舌头对于高热量的食物也会产生浓厚的感情,收支>消耗,想保持好身材也就变得可望而不可及了。

  除了坚持运动外,你还可以通过一些其他的方式来提升新陈代谢水平,让脂肪没有机会大量囤积,比如坚持每天洗热水澡,或是沐足。

  肌体交感神经系统反应迟钝

  冬天容易发胖的原因还有一个是跟身体机能密切相关的,那就是神经系统无法正常工作。在低温的影响下,交感神经系统的反应会变得很迟钝,而身体分解脂肪以及消耗多余热量的能力又跟神经系统机能有着密不可分的关系,所以当体内大量游离脂肪无法被充分利用消耗时,人就很容易变胖。

  衣物偏于宽松肥大

  很多人在冬天倾向于相对宽松肥大的衣服,这样虽然能让身体活动的比较自如,但却很容易被自己蒙蔽。在大码衣物的遮挡下很难发现身材微妙的变化,所以即使体重数字已经偏离理想值,不借助体重秤的话你也很难发现。

谈养生网:你胳膊上的肥肉多吗?你是否还在为露胳膊担心?减肥吧!那么怎么样能快速瘦胳膊呢?下面谈养生网为您介绍怎么样能快速瘦胳膊,看看吧。

1、臂举哑铃

手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸治疗癫痫哪里比较好酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。

2、双臂绕圈

双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。双手画圆,向外画圆20次。再向内画圆20次。画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。

3、抖动双臂

立正站好,挺直腰身,双手伸直抬至胸前。利用手臂的力量将双臂轻轻的抖动起来,片刻后双手轻轻按捏手臂,尔后再接着练习双臂抖动运动。

4、甩动双臂

立正站好,身子保持挺直,双手紧握成拳垂于腰侧。利用手臂的力量将双臂以相反方向前后甩动,当手臂甩动达到极限时,保持该姿势5秒,尔后重复练习上述动作。

5、拉伸手臂

将腰身挺直,双手十指交错抬至胸前。利用手臂的力量将双臂向右侧拉伸,达到极限后保持该姿势片刻,再缓慢将双臂向左侧拉伸,双臂交替着方向练习上述动作。

6、轻搓手臂

立正站好,身子保持挺直,双手伸直抬至胸前。利用右手手掌心的力量,将其紧贴着左手臂轻轻地搓揉,直至手臂略微发红,尔后双臂交替练习上述动作直至手臂感到酸累。

7、向后扬臂

立正站好,挺直腰身,将双臂向上伸展。同时身子跟着向上挺直,尔后将双臂向后扬,保持该姿势片刻后再缓慢恢复原姿。

谈养生网:不少癫痫病只在中午发作一次是什么女人身材苗条,但胳膊上的蝴蝶肉太吓人,那么胳膊粗怎么快速变瘦呢?下面谈养生网为您介绍胳膊粗怎么快速变瘦,看看吧。

女人胳膊粗可能是骨骼大,也可能是肥肉多,如果是骨骼大这种由基因决定的无法改变的因素的话,就请安心接受自己的现状,少穿露袖的衣服,尽量用衣服来遮盖自己的缺点吧。

胳膊粗怎么快速变瘦:瘦上臂

①左手紧握书本,向上提起,右手则握紧手。左手向后屈曲,吸一口气,并维持20秒。一边呼气,一边将左手慢慢提起成水平线,左右手重复动作各10次。

②以侧背袋结实手臂:平时应以手抓着背带中央,可令手臂肌肉更结实。

③将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作天天做二十次。倘若在刚做的时候会感觉手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。

④手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,天天做四十五次,可分开做。

⑤身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢的向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

⑥将手臂按压在放在地板上的枕头上,腿向后伸直使身体呈一条直线。将右侧手臂向右伸展,掠过地板向上抬起,如图所示。稍作停顿后,放下手臂回到初始位置,整个过程中尽量保持身体的直线状态。将手臂向前抬起与地板平行,然后再向上抬起,再回到初始动作。持续30秒后,换手臂再做30秒。然后深呼吸30哪个医院可以看癫娴病秒放松。

胳膊粗怎么快速变瘦:瘦下臂

①先将双脚分开站立,单手握紧塑料水瓶。单手举起塑料水瓶成90度,并至前额位置,维持10秒。把手举高伸直,另一只手可放松,维持20秒,然后转手将步骤1至3的动作重复,左右手各做20次。

②以手袋收手臂:尽量将手袋挂在手的前臂上,并贴近胸部下方,将重量分散至身体中心位,这可令手臂线条更突出。

③身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢的向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。圆圈不要划太大,免得伤害肩膀的关节。

④直立,双手握住一本有一定重量的书。将书握在胸前,收紧手肘贴近身体两侧。手臂向下摆到大腿,然后向上举到肩膀的高度,手臂向内弯曲,如图所示。然后恢复站立姿势。重复这个动作30秒,然后再将动作的顺序反过来做30秒。然后深呼吸30秒放松。

⑤从站立到下蹲,然后将手掌放在脚前面,向下压在地板上,与肩同宽。然后两手交叉向前移,就像走路那样,直到形成俯卧撑的姿势,如图所示。停顿一下后,再倒回去,回到站立姿势。做30秒后,再用30秒来放松并调整呼吸。

⑥手掌向后支撑坐在地板上,手指方向与面部朝向相反,屈膝、脚掌放平。然后提臀,并抬起左腿,注意勾起脚尖,如图所示。然后让肘部稍稍弯曲,同时臀部下沉。稍作停留后,背部发力向上,保持腿部的姿势不变。30秒后换腿重复以上动作,最后做30秒深呼吸放松。

胳膊粗怎么快速变瘦,以上就是谈养生网为您介绍的瘦胳膊的运动方法,请参考。

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