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慢跑减肥一周跑几次最合适

什么时候跑步最好?北京军海癫痫病医院

慢跑减肥多长时间最合适?

这取决于你的身体状态和身体适应力。如果初次跑步,你可以缩短时间,以20分钟为标准,坚持下去,当你觉得自己足以轻松应对后,逐步将时间延长,30分钟、40分钟……如果你能坚持1小时慢跑,你已经是了不起的专业选手啦!

以什么样的速度来慢跑最合适?

慢跑是运动不是比赛,因此不要跑得太快,以能顺畅呼吸的节奏来慢跑,如果遇到认识的人,你还能和对方微笑着交谈几句的话,这个节奏是最合适的。

慢跑减肥一周跑几次?

不要将目标定得太高,因为一旦定得太高,有半途而废的可能。通常情况下,一周跑2到3次比较好,如果实在没有时间,一周跑一次也是可用性的。即便你有时间,想要快速瘦身,一周的此时最好控制在5次内,因为肌肉也是需要休息的。

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