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床头堆靠枕睡不香

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  噪音、光线、喝咖啡等,都会影响睡眠。然而,一些生活上的小细节同样不能忽视。近日,美国“福克斯新闻网”针对美国国民睡眠基金会的一项睡眠习惯调查结果,提出了非常新鲜实用的睡眠小窍门。

  枕头每人只用一个。调查显示,与用三个枕头垫着脑袋睡觉的人相比,只用一两个枕头的人更容易睡个好觉。睡眠专家认为,枕头不要太高,一般情况下,10—12厘米为宜。需要提醒的是,很多家庭会在床头摆放许多抱枕、靠枕等,这些枕头虽然会让人坐得舒适,可却放错了地方。如果经常坐在床上看书、上网、玩手机等,让人难以入眠。杂物繁多的床还会给人心理造成压力,影响睡眠,同时会占去睡眠空间,让人睡得不自在。北京军海癫痫病医院

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